Trẻ em có thể quên chúng đang khát…
Một phần lớn trọng lượng cơ thể của chúng ta được tạo thành từ nước – người trưởng thành trung bình là 60% H2O. Nhưng đối với trẻ em, con số này cao hơn nhiều: gần 80% nước khi mới sinh và khoảng 75% nước khi chúng đến tuổi tiểu học.
Do hoạt động nhiều, trẻ em cũng dễ bị mất nước hơn vì chúng có xu hướng mất nước nhanh hơn người lớn.Trẻ em cũng có xu hướng quên rằng chúng đang khát. Đơn giản vì chúng quá bận rộn với các hoạt động khám phá thế giới, vui chơi và quên nói với chúng ta rằng chúng cần nước.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều này có thể có một số ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ em bao gồm cả hoạt động trí óc của chúng.
Tinh thần sẽ hoạt động tốt hơn nếu cơ thể được cung cấp đủ nước
Việc cung cấp nước cũng rất quan trọng đối với hoạt động trí óc của trẻ ở trường. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng nước không đủ và mất nước có tác động tiêu cực đến hiệu suất tinh thần và học tập.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học California, Davis đã hợp tác trong một nghiên cứu kiểm tra lợi ích của việc uống nước đối với trẻ nhỏ là tăng trí nhớ và sự chú ý khi làm việc.
Những đứa trẻ đã thực hiện các bài kiểm tra nhận thức vào đầu buổi sáng trước khi ăn sáng và vào cuối buổi sáng, sau khi chúng uống 750ml nước trong khoảng thời gian hai tiếng rưỡi. Họ lặp lại quá trình này vào một ngày khác mà không có nước. Nhóm nghiên cứu đã theo dõi tình trạng hydrat hóa của họ bằng cách thử mẫu nước tiểu.
Kết quả cho thấy điều quan trọng là trẻ em phải giữ đủ nước theo thời gian. Những đứa trẻ có biến động nhỏ hơn về tình trạng hydrat hóa sau khi uống nước đã làm tốt hơn đáng kể trong các bài kiểm tra nhận thức so với những ngày không uống nước.
Thói quen uống lành mạnh
Khi chúng ta nói về một chế độ ăn uống lành mạnh, trọng tâm thường là thực phẩm – nhưng điều quan trọng là phải để mắt đến những gì trẻ em uống.
Nước là nguồn cung cấp nước hoàn hảo vì nó không chứa calo và đường. Nhưng trẻ nhỏ thường cảm thấy nhàm chán với nước vì nó quá đơn điệu. Cách để uống nước nhiều hơn đó là hãy thử mua cho con bạn một chiếc cốc mới đặc biệt hoặc sử dụng ống hút giấy. Hoặc thả những lát trái cây hoặc những viên đá có hình dạng khác nhau vào bình nước để thu hút sự quan tâm của trẻ. Trẻ em phản ứng rất tốt với những thay đổi đơn giản như thế này khiến việc uống nước trở nên thú vị hơn rất nhiều.
Uống nước quả thực rất tốt nhưng cần uống với liều lượng đủ, không nên uống quá nhiều. Và nguồn nước phải thực sự sạch.
Tại Việt Nam, chất lượng nguồn nước ngày càng đi xuống do vấn đề ô nhiễm. Vì vậy, để đảm bảo nguồn nước uống tinh khiết hãy sử dụng máy lọc nước cho gia đình. Để lọc sạch mọi vi khuẩn, chất bẩn, dư lượng hóa chất và bổ sung thêm khoảng cho cơ thể.
