Chúng ta đều biết rằng nước là một phần thiết yếu của cuộc sống, nhưng bạn có thực sự biết lượng nước bạn cần uống cùng với một số cách hữu ích để đảm bảo bạn và các thành viên trong gia đình bạn đang uống đủ nước.
Tại sao nước lại quan trọng?
Có thể bạn không nhận ra, nhưng cơ thể chúng ta chủ yếu dựa vào nước để hoạt động. Dưới đây là một số lý do khiến cơ thể chúng ta cần nước:
Để hỗ trợ tiêu hóa
Để giúp chúng ta hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn
Để giúp chúng ta thải chất thải ra ngoài (và ngăn ngừa táo bón!)
Để hỗ trợ sự phát triển của tế bào
Để bảo vệ các cơ quan và mô
Để bôi trơn các khớp và giúp chúng ta di chuyển
Để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể
Để vận chuyển oxy
Không uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể có thể dẫn đến một loạt các vấn đề bao gồm mất nước, sỏi thận và thậm chí là ung thư.
BẠN CÓ BIẾT? Một người có thể sống nhiều tuần mà không có thức ăn, nhưng chỉ khoảng ba ngày nếu không có nước, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe tổng thể của họ. Vậy, bạn cần bao nhiêu nước?Lượng nước bạn nên uống phụ thuộc vào nhiều yếu tố bao gồm mức độ hoạt động, tuổi tác, sự trao đổi chất và cân nặng.
“Theo nguyên tắc chung, nam giới cần khoảng 10 cốc nước mỗi ngày và phụ nữ cần khoảng 8 cốc (thêm một cốc mỗi ngày nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú)… trẻ em cần từ 4 cốc (đối với trẻ 1 tuổi) đến 6 cốc, đến 8 cốc mỗi ngày (đối với thanh thiếu niên), trong đó 1 cốc tương đương 250ml.
Uống nước quá nhiều có ảnh hưởng đến sức khỏe không?
Uống quá nhiều nước có thể dẫn đến một tình trạng nguy hiểm được gọi là hạ natri máu, khi nồng độ natri trong máu của bạn có thể trở nên quá loãng. Điều này có thể dẫn đến đau đầu, buồn nôn, nôn mửa và các vấn đề nghiêm trọng hơn.
Dưới đây là một số cách để giúp tăng lượng nước uống mỗi ngày của bạn…
Nâng cấp nước uống của bạn
Nước lọc có vị ngon, tươi mát, tốt cho sức khỏe đồng thời còn giúp bạn tiết kiệm chi phí so với việc sử dụng các loại nước uống khác. Đổ đầy bình nước, thêm một ít trái cây vào và thưởng thức. Bạn có thể thêm các loại trái cây vào nước như: chanh, dứa và cả dừa. Bạn cũng có thể thêm dưa chuột hoặc các loại thảo mộc tươi như bạc hà, húng quế.
Sử dụng một chai nước thủy tinh/inox
Sở hữu một chai nước thủy tinh/inox chất lượng tốt, gọn nhẹ là một cách tuyệt vời để mang nước lọc khi bạn đi ra ngoài (và nhắc bạn uống nước).
BẠN CÓ BIẾT? Trẻ em và người lớn tuổi có nguy cơ mất nước cao nhất. Trẻ em có nhiều nguy cơ bị mất nước hơn so với người lớn, vì vậy điều quan trọng hơn là phải tập thói quen uống đủ nước cho trẻ.
Chúng tôi tin rằng nước phải tốt cho sức khỏe, không có tạp chất và có hương vị ngon tự nhiên. Nếu bạn muốn tham khảo thêm các dòng sản phẩm bộ lọc nước uống – cây nước uống nóng lạnh RO vui lòng để lại thông tin để nhận hỗ trợ.
Nguồn: https://chuyengiamaylocnuoc.vn
