Connect with us

Hi, what are you looking for?

Kinh nghiệm hay

Nguyên tắc ăn uống lành mạnh sống khỏe mỗi ngày

Sau đây là những nguyên tắc ăn uống lành mạnh nên được duy trì lâu dài để có một cuộc sống khoẻ mỗi ngày. Các nguyên tắc này không phân chia sự khác biệt như: độ tuổi, giới tính, cân nặng, thậm chí niềm tin tôn giáo.

  • Ưu tiên nguyên liệu ORGANIC, ăn TOÀN PHẦN, ít qua chế biến nhất có thể

  • Ưu tiên thức ăn nuôi trồng và sản xuất tại địa phương

  • Ăn sản vật theo mùa, hạn chế ăn trái mùa

  • Ngũ cốc toàn phần (vd: gạo lứt) + thực vật phải chiếm ít nhất 80%, còn lại mới ăn các thức ăn khác

  • Nguyên tắc 90/10: 90% tự nấu nướng lành mạnh, 10% được phép “buông thả” (trong các dịp sinh hoạt cộng đồng, xả hơi bên bạn bè người thân…)

  • Ăn chậm, nhai kĩ, không vừa ăn vừa làm việc khác

  • Rau củ quả nên được ăn đa dạng dựa theo màu sắc, hình dáng, vị trí mọc của cây so với mặt đất

  • Hạn chế tối đa ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, nuôi trồng công nghiệp, chứa nhiều đường, sữa, caffein, chất cồn, thành phần GMOs

  • Khi mua thực phẩm đóng gói, nên ưu tiên các loại có 3 thành phần trở xuống. Tránh xa các loại có thành phần hoá chất đọc-không-hiểu-nổi, có đánh số (ví dụ: 631, 621 … ), các nhóm chất: nhóm chất điều vị, chất điều axit, chất tạo ngọt tổng hợp, chất màu caramel,… và chất bảo quản. Ví dụ: mua mắm có thành phần cá, mắm, nước thay vì mắm công nghiệp có hơn chục thành phần.

  • Tập trung vào chất lượng thức ăn, không nên ám ảnh với calories vì đây không phải là chỉ số quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng như mọi người vẫn lầm tưởng.

Nước là hợp chất dễ kiếm nhất và đặc biệt cần thiết cho sự sống. Một người không thể sống mà không có nước trong vòng một tuần. Vì vậy, cơ thể bắt buộc phải cung cấp đủ nước. Nước uống tinh khiết là chất lỏng lành mạnh nhất mà bạn có thể sử dụng gần như cả ngày nếu bạn có một máy lọc nước tốt ở nhà hay nơi làm việc.

Xem thêm: Lợi ích của việc uống đủ nước mỗi ngày

Click to comment

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Mới nhất

Công nghệ

Sau thời gian dài vắng bóng trên thị trường smartphone, HTC cũng quay trở lại với mẫu điện thoại Desire 22 Pro, tập trung...

Công nghệ

Elon Musk không đăng bất cứ thông điệp nào trên Twitter hơn một tuần qua, trong khi ông vốn hoạt động tích cực trên...

Công nghệ

Bám bụi là lý do phổ biến ảnh hưởng đến khả năng làm lạnh của điều hòa nhưng đa số người dùng chọn dịch...

Công nghệ

Trong tầm giá dưới 8 triệu đồng, thị trường laptop không quá đa dạng, nhưng cũng có sự tham gia của một số hãng...

Công nghệ

Đồng hồ dây da luôn là món phụ kiện được nhiều người lựa chọn bởi tính ứng dụng cao, dễ phối với nhiều loại...

Công nghệ

Đánh giá Roborock S7 MaxV Ultra Ưu điểm: – Tích hợp hệ thống giặt giẻ và hút rác tự động– Hệ thống dẫn đường...

Công nghệ

Sáng 27-6, Trường Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn (ĐHQG TP HCM) tổ chức Hội thảo khoa học “Phát triển nội...

Kinh nghiệm hay

Để duy trì độ bền và tuổi thọ của máy lạnh, mỗi gia đình nên tự trang bị cho mình những bí kíp sử...

Tin tức

Nên mua máy lọc nước Nano hay RO? Tuỳ vào khu vực nơi sinh sống mà lựa chọn nơi loại máy lọc phù hợp...

Bài viết liên quan

Sticky Post

Máy lọc nước gia đình không còn là một đồ gia dụng thông thường mà đã trở thành thiết bị chăm sóc sức khỏe...

Điểm tin nguồn nước

Ô nhiễm nguồn nước đang là vấn đề nhức nhối đối với các nước đang phát triển. Xã hội ngày càng đi lên thì...

Tin tức

Khi uống nước hàng này, bạn đã bao giờ đắn đo rằng: cốc nước này có thực sự đảm bảo cho sức khỏe? Bởi...

Đánh giá máy lọc nước

Nước là một trong những thành phần quan trọng, nó không thể thiếu trong đời sống sinh hoạt của con người, theo kết quả...