Tại sao bạn nên bắt đầu ngày mới với một ly nước ấm

Nước đóng một vai trò thiết yếu đối với sức khỏe của chúng ta, từ chăm sóc da đến hỗ trợ tiêu hóa và thậm chí tránh được chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên, theo khoa học, cả cổ đại và hiện đại, nhiệt độ của nước khi uống cũng rất quan trọng. Từ hệ thống y học Hindu truyền thống (Ayurveda) đến y học Trung Quốc cổ đại, một điều được chấp nhận rộng rãi là nước có lợi nhất cho cơ thể là nước ấm. Lợi ích sức khỏe của nước ấm.

1. Ngăn ngừa táo bón

Tiến sĩ Rupali Datta gợi ý rằng nước ấm là điều tuyệt vời để ‘làm sạch’ bên trong. Nước ấm điều chỉnh nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.

2. Cho làn da sáng

Uống nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể và giúp giải phóng độc tố, giúp cho làn da sáng và lỗ chân lông không bị tắc.

3. Hỗ trợ tiêu hóa

Tiến sĩ Sood nói rằng uống nước ấm vào sáng sớm giúp tăng cường chức năng gan và thận. “Nếu bạn hỏi một chuyên gia dinh dưỡng, cơ quan quan trọng nhất của cơ thể là gì, chắc chắn cô ấy sẽ nói đó là gan vì tất cả sự trao đổi chất diễn ra qua gan. Nước ấm đóng vai trò quan trọng trong việc phá vỡ các chất thực phẩm và do đó hỗ trợ tiêu hóa.”

4. Giảm đau do kinh nguyệt

Đau kinh nguyệt có thể là nỗi ám ảnh đối với nhiều người. Một chai nước ấm, áp vào bụng bạn có thể là cách hiệu quả để đối phó với cơn đau kinh nguyệt, nhưng bạn có biết rằng uống nước ấm cũng có thể giúp ích? Các nghiên cứu cho thấy uống nước ấm làm tăng lưu thông máu, hoạt động như một cơ chế giảm đau.

5. Ngăn ngừa lão hóa sớm

Uống nước ấm giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, thông qua mồ hôi, nhu động ruột và lỗ chân lông không bị tắc nghẽn. Sự hiện diện của độc tố trong cơ thể dẫn đến lão hóa sớm.

6. Uống nước ấm với mật ong/chanh tốt như thế nào?

Uống nước ấm cùng với một chút mật ong và chanh, ngoài những lợi ích đã thảo luận, bạn cũng có thể tận hưởng các chất dinh dưỡng có trong cả mật ong và chanh. Đồ uống có thể là một sự kết hợp giữa vitamin B và C, kali và sắt.

Chanh cũng giúp tăng sản xuất axit hydrochloric của dạ dày, dẫn đến tiêu hóa tốt hơn và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Chanh trong nước ấm là sự kết hợp hoàn hảo trước bữa ăn và vào buổi sáng tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ đào thải độc tố.

7. Cách tốt nhất để uống nước ấm

Bây giờ bạn đã biết tầm quan trọng của việc uống nước ấm, hãy xem những gợi ý dưới đây để biết cách tốt nhất để uống nước ấm. Nhiều người chọn chỉ uống một cốc nước ấm. Đối với những người muốn thêm một chút hương vị, đây là những lựa chọn tốt cho đồ uống nước ấm.

Nước ấm với chanh

Thêm một chút chanh vào nước ấm của bạn sẽ tối đa hóa lợi ích sức khỏe và tăng hương vị. Nước chanh ấm là một cách tuyệt vời để tăng cường Vitamin C, Vitamin A và các lợi ích kháng khuẩn khác. Để làm món đồ uống này bạn chỉ cần vắt một một nửa quả chanh vào nước ấm, bạn có thể thêm một chút gia vị bằng một thanh quế vào ly nước và thưởng thức!

Nước ấm với gừng

Gừng rất tốt cho sức khỏe tiêu hóa. Đồ uống này có thể giúp giảm ho. Để làm món nước uống này, bạn chỉ cần thêm gừng thái lát mỏng vào trong một cốc nước ấm, bạn có thể thêm một chút mật ong vào thức uống để tăng thêm độ ngọt.

8. Uống bao nhiêu nước là đủ

Lượng nước mỗi người nên uống phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau như tuổi tác, mức độ hoạt động, thời tiết, chế độ ăn uống, v.v. Nếu uống nước cùng với bữa ăn của bạn, khoảng một cốc là đủ.Nếu bữa ăn bao gồm các món ăn như súp hoặc sữa chua, lượng nước này có thể được giảm bớt. Lượng nước lý tưởng để uống rất quan trọng để hiểu vì quá nhiều nước trong bữa ăn của bạn cũng có thể làm giảm cơn đói trước khi bạn ăn đủ no, và do đó làm mất đi cơ hội nạp năng lượng và chất dinh dưỡng.

Trên đây là những lợi ích mà nước ấm mang lại cho sức khỏe của bạn, nếu bạn quá bận rộn, không có đủ thời gian để đun nước, bạn có thể tham khảo sản phẩm máy lọc nước nóng lạnh, đây là sự kết hợp chức năng giữa máy lọc nước gia đìnhcây nước nóng lạnh, mang đến bạn nguồn nước ăn uống vừa đảm bảo an toàn vừa đáp ứng nhu cầu nhiệt độ nước theo mong muốn.

Tại sao bạn nên bắt đầu ngày mới với một ly nước ấm
Đánh giá bài viết

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Scroll to top