Connect with us

Hi, what are you looking for?

Tin tức

Những loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng trong mùa dịch

Giao mùa là thời điểm cả nhà mình thường nhiễm bệnh, nhất là các bệnh về đường hô hấp. Mà dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng sức đề kháng để phòng bệnh. Tham khảo một số gợi ý dinh dưỡng dưới đây để phòng bệnh cho cả nhà mình.

Dù bạn quyết định “chuyển mình” dinh dưỡng khi chuyển mùa như thế nào thì vẫn phải đảm bảo sự cân bằng trong khẩu phần ăn hằng ngày với đầy đủ 6 loại dưỡng chất gồm: tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin, khoáng chất & nước. Từ đó, bạn có thể thiết kế thực đơn phù hợp với những nhóm thực phẩm tương ứng. Lưu ý nên chọn các loại thực phẩm đúng mùa để giảm lượng thuốc kích thích có hại tồn dư trên thực phẩm.

Các loại thực phẩm nên dùng khi giao mùa

Các loại thực phẩm mọng nước và chứa nhiều vitamin C giúp tăng sức đề kháng. Đặc biệt cho những người bị sốt, trẻ em và người lớn tuổi sức đề kháng yếu.

Đừng quên uống đủ nước khi giao mùa. Bạn nên bổ sung đủ 2 lít nước/ngày hoặc bạn có thể dùng các loại thức uống để tăng vị giác như nước ép hoa quả, các loại trà…

Hoa quả nào cũng chứa một lượng vitamin C nhất định, nhưng cam, chanh, bưởi lại vượt trội hơn cả để bổ sung. Nếu hằng ngày bạn ăn khoảng 200 gam những loại trái cây này thì nay bạn cần tăng lên gấp rưỡi mới đáp ứng nhu cầu kháng bệnh.

Bổ sung tinh bột từ bắp và bí đỏ. Đây là hai loại thực phẩm chứa nhiều beta carotene, sẽ chuyển thành vitamin A khi cơ thể hấp thụ. Ngoài ra, chúng còn giàu magie, kali và phốt pho hỗ trợ tiêu hoá, chứa chất xơ không hoà tan hỗ trợ sự phát triển của lợi khuẩn, hạn chế táo bón và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Thực phẩm nên dùng hằng ngày để phòng bệnh

Phòng bệnh bằng dinh dưỡng là việc bạn cần duy trì lâu dài, chứ không chỉ khi thời tiết thay đổi. Vì vậy, hãy dùng các thực phẩm dưới đây hằng ngày để tăng cường sức đề kháng cho bé và cả gia đình nhé!

Bưởi: Nước bưởi giàu đường trái cây, đạm, béo, acid tannic, beta carotene, khoáng như phốt pho, sắt, canxi, magie, các vitamin như B1, B2…. Còn vỏ bưởi chứa tinh dầu hỗ trợ tiêu hoá và trị cảm cúm, ngoài ra còn chứa nhiều chất có lợi giúp bảo vệ thành mao mạch, ngăn ngừa tai biến mạch máu não.

Tỏi: Một loại kháng sinh chống cảm cúm. Các nghiên cứu chỉ ra trong tỏi có selen, các nguyên tố vị lượng chứa kháng khuẩn alliin có tác dụng tăng cường miễn dịch.

Mật ong: Được coi là một loại “thần dược” chữa các bệnh như cảm cúm và bệnh tiêu hoá. Thưởng thức một ly nước ấm pha mật ong vào mỗi sáng sẽ giúp nâng cao khả năng miễn dịch và làm sạch ruột.

Ngoài ra, đối với những đối tượng có hệ miễn dịch yếu như trẻ em và người lớn tuổi bên cạnh chế độ dinh dưỡng cân bằng bạn cũng nên tăng cường luyện tập thể dục để nâng cao sức khỏe.

Click to comment

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Advertisement banner quang cao home sidebar area

Mới nhất

Tin tức

Hà Nội những ngày tháng 3 đôi khi cũng là nỗi ám ảnh của những ai sợ trời nồm. Khi mà độ ẩm không...

Tin tức

Thương hiệu máy lọc nước có thị phần số 1 Việt Nam (theo Báo cáo nghiên cứu thị trường lọc nước của Techsci tháng...

Đánh giá máy lọc nước

Ở thời điểm hiện tại. Máy lọc nước gần như không thể thiếu trong đời sống sinh hoạt mỗi gia đình. Máy giúp lọc...

Điểm tin nguồn nước

Nước như thế nào sẽ tốt nhất cho gia đình bạn trong mọi bữa ăn. Hãy cùng chuyên gia máy lọc nước đi tìm...

Tin tức

Chắc hẳn bạn đang thắc mắc về xu hướng robot hút bụi thông minh và đẹp mắt mới trên thị trường. Đây là câu trả...

Tin tức

Không phải chị em nào cũng thích hoa và son, đôi khi họ lại mê mẩn những món đồ gia dụng, công nghệ như...

Kinh nghiệm hay

Thời tiết nồm ẩm là hiện tượng thời tiết đặc trưng vào mùa Xuân ở miền Bắc Việt Nam. Khi mật độ hơi nước...

Tin tức

Ở Việt Nam, việc đựng nước trong bình và sử dụng lượng nước đó trong thời gian dài là một thói quen khá phổ...

Kinh nghiệm hay

Mùa hè đang đến gần và máy điều hòa không khí là thiết bị cần thiết cho mỗi hộ gia đình. Chúng cung cấp...

Bài viết liên quan

Sticky Post

Máy lọc nước gia đình không còn là một đồ gia dụng thông thường mà đã trở thành thiết bị chăm sóc sức khỏe...

Điểm tin nguồn nước

Ô nhiễm nguồn nước đang là vấn đề nhức nhối đối với các nước đang phát triển. Xã hội ngày càng đi lên thì...

Tin tức

Khi uống nước hàng này, bạn đã bao giờ đắn đo rằng: cốc nước này có thực sự đảm bảo cho sức khỏe? Bởi...

Tin tức

Tầm quan trọng của nước trong cuộc sống của chúng ta là vô cùng to lớn. Bất kỳ một sinh vật nào trên trái...