Connect with us

Hi, what are you looking for?

Tin tức

Cách giảm mệt mỏi đơn giản với nước uống tinh khiết

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi các vận động viên trở nên kiệt sức, nguyên nhân thường không phải do mỏi cơ, mà là mất nước. Điều nãy cũng áp dụng cho hầu hết mỗi chúng ta.Mỗi ngày ở Hoa Kỳ, ước tính 75 phần trăm người Mỹ không uống đủ nước để có sức khỏe tốt nhất và hiệu quả tối ưu.

Và một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Thể thao Châu Âu cho thấy 91% vận động viên châu Âu chuyên nghiệp đã bị mất nước trước khi họ bắt đầu các buổi tập.

Bổ sung nước cho cơ thể là một trong những cách dễ nhất để giữ tỉnh táo và tràn đầy năng lượng
Nếu không uống đủ nước bạn có thể bị đau nhức cơ bắp nhiều hơn, cần thời gian phục hồi lâu hơn. Nói tóm lại, mất nước có thể khiến bạn cảm thấy ít động lực hơn để đạt thực hiện bất kỳ hoạt động nào. Chỉ cần 3 phần trăm trên tổng trọng lượng cơ thể bị mất nước có thể làm giảm 10 phần trăm mức độ hiệu suất.

Một nghiên cứu về các vận động viên cho thấy sau khi giới hạn lượng nước uống trong 15 giờ, 92% cảm thấy mệt mỏi, giảm trí nhớ và khó tập trung. Các triệu chứng mất nước bao gồm khát nước, khô miệng, chóng mặt và mệt mỏi.

Tại sao bị mất nước gây ra mỏi cơ
Khi bị mất nước làm giảm thể tích máu khiến tim phải làm việc nhiều hơn để đẩy oxy và chất dinh dưỡng qua đường máu đến não, da và cơ bắp.

Làm thế nào để chống lại sự mệt mỏi bằng cách giữ nước
Giữ nước là chìa khóa để tối đa hóa hiệu suất vận động. Hãy cố gắng uống nước ít nhất mỗi giờ hoặc hai giờ, để bạn không cảm thấy khát. Mang theo một chai nước và uống nước trong suốt cả ngày.

Hoặc để xác định lượng nước cần uống khi tập thể dục, một phương pháp là xem màu nước tiểu của bạn. Nhạt hoặc trong suốt có nghĩa là bạn có thể đang uống đủ nước, nhưng nếu màu sắc nước tiểu tối hơn bạn cần uống nhiều nước hơn.

Nói có với nước, không với đồ uống thể thao
Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng đồ uống năng lượng và thể thao chứa đầy đường, hương vị và màu nhân tạo mà cơ thể không cần. Cơ thể của bạn phải dành năng lượng xử lý và loại bỏ các chất phụ gia. Đồ uống thể thao chỉ có lợi cho các vận động viên chơi các môn thể thao cường độ cao trong thời gian dài hơn 1 giờ hoặc khi trời rất nóng. Những người khác nên tránh đồ uống có đường, và sử dụng nước thường để bù nước cho cơ thể.

Uống nước là cách đơn giản để giảm mệt mỏi cho cơ thể, nếu bạn muốn có nguồn nước uống tinh khiết ngay tại nhà, hãy sử dụng các thiết bị làm sạch nước như bộ lọc nước uống gia đình hay máy lọc nước nóng lạnh RO. Nhận ưu đãi lớn khi mua máy lọc nước nóng lạnh RO và bộ lọc nước uống gia đình bằng cách để lại thông tin dưới đây nhé!

Nguồn: https://chuyengiamaylocnuoc.vn

Click to comment

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Advertisement banner quang cao home sidebar area

Mới nhất

Công nghệ lọc nước

Khi nền công nghiệp 4.0 trở nên phổ biến thì công nghệ được ứng dụng vào mọi lĩnh vực trong cuộc sống. Không nằm...

Điểm tin nguồn nước

Nước lọc có bị thiu không? Câu trả lời là: Có Các nhà khoa học phát hiện ra rằng, nếu bạn để một cốc...

Kinh nghiệm hay

Ngày nay, nồi chiên không dầu là một đồ gia dụng tiện ích phải có trong nhà bếp. Đã qua rồi cái thời mà...

Tin tức

Tết đến xuân về là thời điểm mà ai ai cũng móng ngóng vì sau một năm bận rộn mọi người trong gia đình...

Kinh nghiệm hay

Chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy trẻ em có một nguồn năng lượng đáng kinh ngạc. Chúng có thể chạy nhảy vui...

Tin tức

Mùa đông là mùa của sự lạnh giá và khi cái lạnh đến thường khiến con người trở nên “lười” hơn bao giờ hết....

Tin tức

Thông thường người ta thấy rằng mọi người trong khi mua một ngôi nhà hoặc căn hộ mới hoặc thậm chí trong khi cải...

Tin tức

Đồ gia dụng là những vật phẩm không thể thiếu trong ngôi nhà của bạn. Chúng là những đồ vật thiết yếu với cuộc...

Tin tức

Hãy tạm biệt ngay concept “hai hàng dọc” trên nền background quen thuộc trước hiên nhà hoặc trong phòng khách đi. Năm nay, hãy...

Bài viết liên quan

Điểm tin nguồn nước

Ô nhiễm nguồn nước đang là vấn đề nhức nhối đối với các nước đang phát triển. Xã hội ngày càng đi lên thì...

Sticky Post

Máy lọc nước gia đình không còn là một đồ gia dụng thông thường mà đã trở thành thiết bị chăm sóc sức khỏe...

Tin tức

Khi uống nước hàng này, bạn đã bao giờ đắn đo rằng: cốc nước này có thực sự đảm bảo cho sức khỏe? Bởi...

Đánh giá máy lọc nước

Nước là một trong những thành phần quan trọng, nó không thể thiếu trong đời sống sinh hoạt của con người, theo kết quả...