Connect with us

Hi, what are you looking for?

Tin tức

Cách để uống nhiều nước hơn vào mỗi sáng

Nước là thành phần quan trọng nhất trong việc hỗ trợ cho sức khỏe. Từ việc dưỡng ẩm cho da và giảm đau đầu cho đến việc cung cấp cho bạn nguồn năng lượng, chỉ cần uống đủ nước mỗi ngày là bạn có thể mang lại hiệu quả to lớn.

“Việc cung cấp đủ nước đúng cách không chỉ để đảm bảo chúng ta luôn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, mà còn để giữ cho mọi thứ hoạt động bình thường trong cơ thể chúng ta. “Hầu hết chúng ta cần uống từ 8-10 cốc nước (theo nguyên tắc chung) nước mỗi ngày – và nhiều hơn một chút khi thời tiết thay đổi nhiệt độ, đang sử dụng thuốc men.

Bao nhiêu thì đủ? Cũng giống như calo, lượng nước mỗi người cần phụ thuộc vào một vài yếu tố khác nhau.

Phụ nữ nên uống khoảng 9 cốc nước mỗi ngày, trong khi nam giới nên uống 12 cốc. Con số này đến từ đâu?

Bạn nên uống bao nhiêu nước dựa trên cân nặng của mình?
Nếu bạn muốn xác định lượng nước bạn nên uống theo trọng lượng cơ thể của bạn, bạn có thể làm theo các bước sau:

Điều này không có gì phải bàn cãi: Bất kỳ ai tập thể dục thường xuyên đều nên uống nhiều nước hơn những người ít vận động. Không tăng lượng chất lỏng của bạn để phù hợp với lịch tập thể dục của bạn cũng có thể dẫn đến một số hậu quả khó chịu.

“Mất nước có thể tạo ra một số tác dụng phụ khác nhau, từ cảm thấy hôn mê đến giảm huyết áp. “Mặc dù tốc độ đổ mồ hôi của mỗi người là khác nhau, nhưng cứ sau 45 đến 60 phút tập thể dục, bạn sẽ cần uống tối thiểu 1,2 lít nước – một con số có thể sẽ cao đáng kinh ngạc đối với một số người.”

Uống một lít nước mỗi ngày có hại cho bạn không?
Có thể bạn cần một lít nước, tùy thuộc vào độ tuổi của bạn, lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày và mức độ hoạt động thể chất của bạn. Tuy nhiên, bạn cũng không nên uống quá nhiều nước. Việc này có thể gây hạ natri máu – nồng độ natri trong máu thấp – có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thần kinh.

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn cảm thấy khát quá mức (có thể cho thấy sự bất thường về lượng đường trong máu) hoặc cảm thấy lo lắng khi uống quá nhiều. Nhiều loại bệnh và thuốc khác nhau có thể ảnh hưởng đến nhu cầu bù nước của bạn. Việc hạ natri máu là khá phổ biến, vì vậy đừng vô tình làm mất nước của cơ thể. Ngoài ra, bạn hãy lựa chọn thực phẩm chứa nhiều nước (rau và trái cây!) Và tránh các loại đồ uống có thể khiến bạn bị mất nước thêm như: cà phê và nước có ga”.

Cách uống nhiều nước hơn
Uống đủ nước nghe có vẻ là một thách thức, nhưng thực hiện một vài thay đổi nhỏ có thể giúp bạn tăng lượng nước uống mỗi ngày.

Thức dậy và uống nước: Bắt đầu ngày mới với một ly nước – ngay lập tức. Để một ly nước ngay trên tủ đầu giường của bạn như một lời nhắc nhở.
Ăn nhiều hơn sản xuất: Ví dụ, chỉ một quả táo, có thể chứa tới 1/2 cốc nước. Ăn nhẹ thêm rau, thêm cà chua vào món salad và thịnh soạn với quả mọng, cam quýt, dưa, nho và các loại trái cây khác.
Thêm trái cây vào nước uống của bạn: Trái cây đông lạnh cũng có tác dụng này! Nó sẽ cung cấp hương vị và cung cấp thêm chất xơ.

Uống hết và sẵn sàng để cảm thấy tốt hơn bao giờ hết với cơ thể trành đầy năng lượng nhờ uống đủ nước của bạn.

Nguồn: https://chuyengiamaylocnuoc.vn

Click to comment

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Advertisement banner quang cao home sidebar area

Mới nhất

Tin tức

Hà Nội những ngày tháng 3 đôi khi cũng là nỗi ám ảnh của những ai sợ trời nồm. Khi mà độ ẩm không...

Tin tức

Thương hiệu máy lọc nước có thị phần số 1 Việt Nam (theo Báo cáo nghiên cứu thị trường lọc nước của Techsci tháng...

Đánh giá máy lọc nước

Ở thời điểm hiện tại. Máy lọc nước gần như không thể thiếu trong đời sống sinh hoạt mỗi gia đình. Máy giúp lọc...

Điểm tin nguồn nước

Nước như thế nào sẽ tốt nhất cho gia đình bạn trong mọi bữa ăn. Hãy cùng chuyên gia máy lọc nước đi tìm...

Tin tức

Chắc hẳn bạn đang thắc mắc về xu hướng robot hút bụi thông minh và đẹp mắt mới trên thị trường. Đây là câu trả...

Tin tức

Không phải chị em nào cũng thích hoa và son, đôi khi họ lại mê mẩn những món đồ gia dụng, công nghệ như...

Kinh nghiệm hay

Thời tiết nồm ẩm là hiện tượng thời tiết đặc trưng vào mùa Xuân ở miền Bắc Việt Nam. Khi mật độ hơi nước...

Tin tức

Ở Việt Nam, việc đựng nước trong bình và sử dụng lượng nước đó trong thời gian dài là một thói quen khá phổ...

Kinh nghiệm hay

Mùa hè đang đến gần và máy điều hòa không khí là thiết bị cần thiết cho mỗi hộ gia đình. Chúng cung cấp...

Bài viết liên quan

Sticky Post

Máy lọc nước gia đình không còn là một đồ gia dụng thông thường mà đã trở thành thiết bị chăm sóc sức khỏe...

Điểm tin nguồn nước

Ô nhiễm nguồn nước đang là vấn đề nhức nhối đối với các nước đang phát triển. Xã hội ngày càng đi lên thì...

Tin tức

Khi uống nước hàng này, bạn đã bao giờ đắn đo rằng: cốc nước này có thực sự đảm bảo cho sức khỏe? Bởi...

Tin tức

Tầm quan trọng của nước trong cuộc sống của chúng ta là vô cùng to lớn. Bất kỳ một sinh vật nào trên trái...