Sau tiêm vaccine Covid-19, chúng ta nên bổ sung đủ nước và chế độ ăn giàu vi chất dinh dưỡng để cơ thể thời gian nhanh hồi phục, khỏe mạnh.
Khi tiêm vaccine, phụ thuộc vào cơ địa của từng người, các phản ứng ở mức độ khác nhau như sốt nhẹ, đau mỏi khắp người, đau sưng tại chỗ tiêm… biểu hiện sẽ giảm đi & khỏi chỉ sau 1-2 ngày.
Để tránh tình trạng khó chịu này, ngoài chế độ chăm sóc, theo dõi, nên chú ý bổ sung cập nhật đầy đủ dinh dưỡng để thể chất nhanh hồi phục, khỏe mạnh.
Bổ sung nước cho cơ thể
Sau tiêm vaccine Covid-19 thường hay có dấu hiệu ốm, đau ở vết tiêm, đau mỏi cơ thể. vì thế, việc quan trọng bổ sung nước cho cơ thể, nhất là vào những ngày nắng cháy. Những loại nước hoa quả có thể uống bổ sung như: nước chanh, nước cam, nước bưởi ép… cung cấp lượng Vitamin C, A quan trọng cho cơ thể.
Người lớn cần bổ sung khoảng 2,5 lít nước 1 ngày, trong đó nước uống bổ sung khoảng 1,2-1,4 lít 1 ngày (tương đương 6-7 cốc nước tinh khiết), còn lại là nước đưa vào thể chất dưới dạng thức ăn và đồ uống.
Bổ sung nước tinh khiết và vi chất cho cơ thể sau tiêm Vaccine Covid-19
Uống nước dần dần, chớ nên uống liền 1 lúc. Bổ sung nước vào cơ thể không quá nhiều trong một lần uống, cảm giác khát không tiêu giảm, mà thậm chí còn tăng. Uống nhiều một lúc làm lượng mồ hôi bài tiết ra nhiều hơn, cơ thể càng mệt mỏi hơn vì mất quá nhiều chất điện giải. Do đó, uống nước càng chậm càng tốt, uống từ từ và chia nhỏ lượng nước cần uống, sẽ giảm cơn khát tốt hơn.
Xem thêm:
Chế độ ăn giàu vi dưỡng chất
Sau khi tiêm, người không được khỏe, chứng lười ăn, sốt, sưng đau, nên cần chế biến thức ăn mềm, dễ tiêu như: cháo đậu xanh nấu thịt, cháo hành nấu thịt, súp gà, súp cua…, chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Đối với trường hợp sốt cao, đau nhiều thì thậm chí dùng thuốc hạ sốt để đỡ đau.
Để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chế độ ăn từng ngày nên bổ sung các loại thức ăn giàu vi dưỡng chất từ nguồn động vật và thực vật.
Ăn đa dạng loại thức ăn, kết hợp 15-20 thực phẩm & chuyển đổi liên tiếp trong ngày.
Ăn đủ nhu cầu, ăn đa chủng loại, kết hợp 15-20 loại đồ ăn và chuyển đổi tiếp tục trong ngày. Khẩu phần ăn từng ngày nên kết hợp ở chế độ cân đối giữa nguồn chất đạm động vật & thực vật (thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, hải sản, đậu, đỗ…). Tích cực ăn vừng lạc, đậu đỗ, rau xanh sạch và trái cây chín.
Chế độ ăn đảm bảo đủ nhu cầu về năng lượng & những dưỡng chất. Năng lượng từ ngũ cốc chỉ cần chiếm 55-65% tổng năng lượng khẩu phần, phần còn lại do chất béo cung cấp chiếm 20-25% & 15-20% là từ chất đạm.
Thực phẩm bắt buộc tươi sống, không ăn thịt gia cầm, gia súc chết do nhiễm bệnh. Ăn chín, uống sôi, không ăn lúc thực phẩm chưa chín như món tái, gỏi, tiết canh, trứng ốp la, trứng sống…
Dọn dẹp dao thớt & rửa tay bằng xà phòng trước, trong, sau thời điểm chế biến thức ăn.
Cách xử trí một số những phản ứng thông thường
Phản ứng thường xuyên gặp phải nhất sau thời điểm tiêm là sốt, vết tiêm nổi mẩn, mưng mủ. Tùy cơ địa từng người, từng cái vaccine, sẽ có được phản ứng không giống nhau. Vì vậy, sau tiêm vaccine, buộc phải ở lại điểm tiêm ít nhất 30 phút để theo dõi mạch, nhiệt độ, huyết áp, sau đó tiếp tục quan sát và theo dõi tại nhà, nếu như có biểu hiện không bình thường nên thông báo hoặc tới ngay trung tâm y tế.
Sốt: Là phản ứng thông thường nhất sau khoản thời gian tiêm. Đây là cách cơ thể phản ứng với thuốc & thường tự khỏi sau tiêm 1-2 ngày. Nếu sốt đau, thậm chí có thể sử dụng thuốc hạ ốm chống viêm. Trường hợp, sốt tăng lên (trên 39 độ C), liên hệ đến cơ sở y tế để được tư vấn kịp thời.
Vết tiêm bị sưng đỏ, đau: tình trạng này thậm chí kéo dài vài ngày, hoàn toàn là phản ứng thông thường và sẽ tự khỏi, không đáng lo ngại. Có thể dùng phương pháp chườm đá lạnh tại chỗ tiêm để giảm đau.
Dị ứng: sau khoản thời gian tiêm, chúng ta có thể nổi những vết ban mề đay hoặc ngứa ngáy khó chịu toàn thân… Thông thường, các biểu hiện này sẽ tự khỏi sau vài ngày. Nếu cơ thể cảm thấy khó chịu thì phải tham vấn ý kiến bác sĩ, dùng thuốc chống dị ứng, thậm chí nhập viện.
