Uống đủ nước thường xuyên là điều cần thiết cho sức khỏe tốt, vì cơ thể bao gồm khoảng 70% là nước, có thể được tìm thấy trong mọi tế bào của cơ thể. Khi bạn không uống đủ nước, bạn có thể bị mất nước và điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Uống không đủ nước có thể khiến thận của bạn, nơi lọc 113 – 140 lít dịch mỗi ngày, trong đó khoảng 2 lít rời khỏi cơ thể dưới dạng nước tiểu và phần còn lại được luân chuyển trong cơ thể. Suy thận có thể dẫn đến tích tụ dịch dư thừa bên trong cơ thể, nhiễm trùng đường tiết niệu (UTIs) bệnh thận mãn tính và suy thận, theo đó các cơ quan ngừng hoạt động, cần phải chạy thận hoặc ghép thận.
Mất nước cũng có thể dẫn đến máu đặc hơn, làm tăng huyết áp và khiến tim bạn phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể. Việc này có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ, uống năm cốc nước trở lên sẽ giảm khoảng 50% nguy cơ bị đau tim gây tử vong.
Uống đủ nước cũng cần thiết để có một hệ tiêu hóa tốt. Khi bạn không uống đủ nước một cách thường xuyên, điều này có thể dẫn đến táo bón, axit dạ dày có thể dẫn đến chứng ợ nóng, cũng như hình thành loét dạ dày.
Mất nước cũng ảnh hưởng đến não, với 90% là nước, có thể dẫn đến mệt mỏi và suy giảm khả năng nhận thức.
Bạn có thể nhận được một số lượng chất lỏng cần thiết hàng ngày từ trái cây và rau quả giàu nước, nhưng nước uống tinh khiết là cách tốt nhất để đảm bảo rằng cơ thể bạn không bị mất nước.
Tại sao uống nước lại cần thiết cho não của bạn
Bộ não con người chiếm khoảng 90% là nước, và uống nước thường xuyên là điều cần thiết cho chức năng tối ưu của não. Khi sự cân bằng giữa nước và các yếu tố cần thiết khác trong não bị gián đoạn, nó sẽ trở nên kém hiệu quả hơn.
Theo các nghiên cứu khác nhau về tác động tiềm tàng của nước đối với hoạt động nhận thức và tâm trạng, việc được cung cấp đủ nước sẽ ảnh hưởng đến thời gian phản ứng của một người và giúp họ suy nghĩ tốt hơn.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tham gia uống 3 cốc nước ngay trước khi hoàn thành bài kiểm tra có thời gian phản ứng tăng 14% so với những người không uống nước trước khi kiểm tra. Những người tham gia bị mất nước cũng có biểu hiện căng thẳng, chán nản và bối rối hơn.
Lão hóa khiến não người co lại, nhưng tình trạng mất nước cũng vậy, và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 90 phút đổ mồ hôi liên tục mà không được bù nước có thể khiến não co lại nhiều như sau một năm lão hóa.
Đừng đợi đến khi khát mới uống nước, hãy bắt đầu ngày mới với một cốc nước và uống nước vài giờ một lần trong ngày để não của bạn có thể gửi các tín hiệu điện cần thiết đến khắp cơ thể.
Mệt mỏi của bạn có thể là do thiếu nước
Hầu hết mọi người nghĩ rằng uống nước chỉ là một nhu cầu cần thiết để giải tỏa cơn khát và có thể tạo ra nước tiểu để loại bỏ độc tố trong cơ thể, nhưng có nhiều lý do hơn để uống nước thường xuyên.
Uống nước thường xuyên, vài ly mỗi ngày, là cách để cơ thể con người có thể tồn tại và hoạt động tối ưu. Nước uống là nguồn năng lượng chính cho cơ thể bạn. Nếu gần đây bạn cảm thấy mệt mỏi thì có thể là do bạn uống không đủ nước và bị mất nước.
Mất nước là một vấn đề nghiêm trọng, đặc biệt là đối với người cao tuổi; Bởi vì trẻ em rất hiếu động, trẻ cảm thấy khát khá nhanh và sẽ tìm thứ gì đó để uống, nhưng khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta ngày càng ít nhận thức được cảm giác khát, cho đến khoảng 70 tuổi chúng ta hầu như không nhận thấy điều đó. Đây là lý do tại sao người cao tuổi rất dễ bị mất nước mà không ai để ý.
Mất nước có thể làm cho máu của bạn đặc lại, có nghĩa là tim của bạn cần phải làm việc nhiều hơn để vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng cần thiết đi khắp cơ thể; chính việc thiếu oxy và chất dinh dưỡng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Não của bạn, với 90% là nước cũng không thể hoạt động bình thường khi bị mất nước, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn uống nước thường xuyên trong ngày.
Hy vọng, qua bài viết này bạn đã hiểu những lợi ích của nước uống đặc biệt quan trọng với sức khỏe. Tuy nhiên, bên cạnh đó bạn cũng cần sử dụng nguồn nước sạch, để đảm bảo an toàn tránh mắc các bệnh gây ra do nguồn nước nhiều gia đình lựa chọn sử dụng các thiết bị xử lý nước như bộ lọc nước uống – cây nước nóng lạnh RO nhưng một sản phẩm gia dụng không thể thiếu trong ngôi nhà. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm các sản phẩm cây nước nóng lạnh RO – bộ lọc nước uống, vui lòng để lại thông tin để nhận tư vấn ngay.
Nguồn: https://chuyengiamaylocnuoc.vn
